När ångesten tar plats – här får du andrum.

💛 Vad du upplever just nu är okej

Oavsett om det känns tungt, rörigt, stressigt eller tomt just nu – så är du inte fel. Ditt psyke försöker bara förstå, skydda och orka. Det är okej att känna mycket.

Jag finns här för att guida dig vidare i lugn takt, steg för steg.

🧠 Vill du beskriva känslan?

Du kan skriva fritt, eller bara välja ett ord:

• Oro 😟
• Tryck i bröstet 💭
• Tomhet 🕳️
• Stress ⚡
• En känsla jag inte riktigt kan förstå ❓

🫶 Snabb stabilisering (30 sekunder)

Om allt känns för mycket just nu, testa detta:

1. Sätt fötterna i golvet.
2. Andas in genom näsan i 4 sek.
3. Håll i 2 sek.
4. Andas ut i 6 sek.

Upprepa tre gånger. Det signalerar trygghet till kroppen.

🌿 Du står inte ensam

Många som känner som du gör tror att de är ensamma. Men din reaktion är helt mänsklig och begriplig.

Jag finns här. Du behöver inte klara allt själv.

➡️ Vill du gå vidare till konkreta råd?

Jag kan hjälpa dig med:

• 🎯 Snabba övningar
• 🧩 Förstå vad som händer i kroppen
• 🛟 Nästa steg mot hjälp